النوم الجيد يعتبر أحد أهم عوامل الصحة والعافية، إذ يلعب دوراً حاسماً في تحسين صحتنا العامة وأدائنا اليومي. خلال فترة النوم، يقوم الجسم بعمليات التجديد والترميم، ويساعد على تعزيز جهاز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري
تؤثر جودة النوم أيضًا على الأداء اليومي والذهني، حيث يؤدي نقص النوم إلى ضعف التركيز والانتباه، وتدهور الذاكرة والتعلم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة المخاطر المرتبطة بحوادث العمل والسيارات، مما يؤثر على السلامة الشخصية والعامة
من الضروري أن نولي اهتماماً لجودة وكمية النوم التي نحصل عليها يوميًا، وذلك من خلال تطبيق عادات صحية للنوم مثل تحديد مواعيد نوم منتظمة، وخلق بيئة مناسبة للنوم، والابتعاد عن المنبهات قبل النوم مثل الهواتف الذكية والشاشات التلفزيونية. بشكل عام، يمكن القول بأن النوم الجيد هو أساس للصحة الجيدة والأداء اليومي الفعال، ويجب علينا أن نولي له الاهتمام الكافي لضمان الحصول على حياة صحية ومتوازنة